Santo Domingo. – Llevar una alimentación adecuada significa ingerir a diario los nutrientes y la energía que el cuerpo necesita para mantenerse sano, como son proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua.
Una buena alimentación ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, anemia, obesidad, osteoporosis, algunos tipos de cánceres, entre otras afecciones.
El 16 de octubre, fecha en que se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, es una buena oportunidad para tomar acciones orientadas a mejoras los hábitos alimenticios a fin de cuidar la salud de toda la familia.
A continuación, compartimos algunas acciones a tomar en cuenta para mejorar los hábitos alimenticios y cuidar la salud:
- Consumir alimentos variados todos los días.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.
- Usar preferiblemente aceites vegetales (girasol, oliva, raps o colza y maíz).
- Limitar el consumo de grasa de origen animal (mantequilla, mayonesa, manteca, carnes con grasa, paté, productos de pastelería con crema).
- Elegir carnes como pescado, pavo o pollo.
- Aumentar el consumo de leche de bajo contenido graso.
- Reducir el consumo de sal y azúcar.
- Mantener un peso adecuado a la estatura.
- Realizar al menos 30 minutos de activad física a diario.
Cuidar la forma en que nos alimentamos conduce a tener una mejor calidad de vida y aumenta la productividad. ¡Hoy es un buen día para comenzar a comer mejor!
